2023年夏至是在6月22日。夏至是农历的一个重要节气之一，也是一年中白天最长、夜晚最短的时刻。夏至到来时，我们可以注意以下几点：
1、饮食调节：夏至是炎热的季节，人体容易出汗，需要注意补充水分和调节饮食。多食用清淡、凉爽的食物，如水果、蔬菜、凉拌菜等，有助于保持体内的水分平衡。
2、防晒保护：夏至时，紫外线辐射最强，需要注意防晒保护措施。使用防晒霜、遮阳伞、帽子等来减少紫外线的伤害，并避免在阳光强烈时长时间暴露在户外。
3、适度锻炼：夏至时节，气温较高，人体易感到疲劳。适度的锻炼可以增强体质，但要注意避免在中午或气温最高时段进行剧烈运动，以免过度劳累和中暑。
4、注意室内外温差：夏至后，室内外温差可能较大，需要适时调节穿着和活动环境，防止受凉或过热引起身体不适。 总之，夏至是一个需要注意防护和合理调节的时期。保持适当的饮食、防晒、锻炼和注意温差，有助于度过夏至，并保持身体的健康和舒适。
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